Programme & horaires Nordic Walking
Sport et COVID19
Lisez attentivement les consignes de sécurité en fin de page !
NOUVEAUX HORAIRES et lieux de rendez-vous de SEPTEMBRE et OCTOBRE 2020
Les adresses des points de rendez-vous mentionnés dans le programme sont consultables dans le document "ITINERAIRES" à télécharger.
Quelques explications sur les cours:
Forest Gym® Nordic Walking propose 5 cours réguliers par semaine. Une quinzaine de points de rendez-vous différents (adresses des lieux téléchargeables dans "itinéraires" ci-dessous), plus de 40 circuits variés, vous permettant d'apprendre à connaître les magnifiques promenades et sentiers de la Forêt de Soignes - 4383 hectares de découvertes !
Les adresses des points de rendez-vous mentionnés dans le programme sont consultables dans le document "ITINERAIRES" à télécharger.
"Je marche pour ma forme" - cours lent
Un nouveau cours Senior le mardi à 10h30 est réservé aux personnes marchant plus lentement avec ou sans bâtons (bien que nous préconisions l'utilisation de bâtons pour un exercice plus complet). Comme le cours est organisé en collaboration avec la commune de Woluwe Saint Lambert, certaines dates seront au départ du Stade Fallon mais la majorité des marches démarreront de la Quadrature de l'Arbre (Rouge Cloitre).
"Marche Nordique rapide"
Pour satisfaire les plus rapides et sportifs d'entre vous, nous avons créé et/ou adapté les cours du vendredi sont regroupés à 10h30 au Dolce et le cours devient exclusivement rapide.
Durée des cours de nordic walking:
90 minutes dont
• échauffement (15 min)
• marche nordique + conseils techniques (60 min)
• étirements (15 min)
Renseignements et inscriptions
Christian Vrient
GSM 0494 620 610 - contact@forestgym.be
Compte bancaire KBC :
IBAN: BE61 7360 3254 8517 - BIC: KREDBEBB
Possibilité de cours particuliers et de promenades privées , sur rendez-vous Les cours peuvent se donner en trois langues: Français, Néerlandais, Anglais
ForestGym c'est aussi des cours de fitness en indoor et outdoor Lien à télécharger: Grille horaire FITNESS
Sport et COVID19
Consignes de sécurité
Au niveau des mesures de sécurité, voici ce que ForestGym met en place:
- au point départ de la marche, une distance sociale de 1,5m minimum sera respectée et le port du masque sera obligatoire pour les échanges verbaux en face à face (durant la marche nous vous conseillons le port du masque si il est adapté au niveau confort de respiration);
- nous respecterons une distance sociale durant la marche de 1,5 m minimum (qui sera éventuellement adaptée en fonction des futures communications du CNS);
- les lieux de rendez-vous seront choisis en fonction de la facilité à organiser des parcours privilégiant les chemins larges pour permettre de marcher à 2 de front en respectant la distance d’ 1,5 m minimum entre les 2 personnes et de 3 m vers l’avant et vers l’arrière ( l’utilisation des bâtons nous y aide fortement);
- quand les sentiers étroits sont impossibles à éviter, nous adapterons notre comportement en marchant en file indienne avec une distance de 3 mètres l’un de l’autre;
- nous adopterons un rythme de marche normal: pas de vitesse trop élevée pour permettre une reprise en douceur après une période peu ou pas sportive pour la plupart et pour ne pas faire d’effort trop intense qui est contreproductif au niveau pulmonaire en cette période;
- en cas de prêt/location de bâtons de marche, ceux-ci seront désinfectés en début et fin de cours par le moniteur;
- la signature des cartes se fera dans la mesure du possible par chaque participants avec son stylo à bille personnel devant le moniteur; si le moniteur doit lui-même signer la carte, le moniteur et le participant se laveront les mains avec du gel hydroalcoolique (veillez à en avoir avec vous).
